탄수화물의 기능 및 안먹으면 어떻게?

 

 

 

탄수화물의 기능 및 탄수화물 안먹으면...

 

반가워요~

 

오늘은 탄수화물 기능 및 안먹으면 어떻게 되는지에 대해서 알아볼께요~

 

 

탄수화물의 기능

 

에너지공급

포도당에 의존하는 세포(특히 뇌세포)에 에너지를 공급하는 기능

탄수화물이 부족할경우 지방이 대부분의 기관에 연료를 공급하나 

가장 효과적인 에너지원은 탄수화물이라고 합니다

 

 

 

 

글리코겐 저장

저장 에너지(간 72g, 근육 245g의 글리코겐 저장)

약화된 대사성 기능과 손상으로부터 세포(뇌세포)를 보호하고 

위급시 긴급한 근육반응(심장근)을 지원합니다

 

단백질 절약 작용

탄수화물을 적절히 공급하는것은 단백질이 에너지로 전환되는 과정을 예방한다고 합니다

 

항케톤효과

인체는 에너지 요구량에 비해 탄수화물이 부족할시 지방을 분해(산화)하여 에너지원으로 삼습니다

케톤은 지방이 산화될때 단지 소량만 정상적으로 생산되는 지방 대산의 중간 산물로서,

지방이 과도하게 산화시 케톤이 축적되고 케톤산증(오심,구토,설사)을 일으킨다고 합니다

 

 

< 혹시 탄수화물이 지나친건 아닌지..체크도 한번 해보시고 >

 

 

심장활동

심장근육에 저장된 글리코겐은 갑작스러운 심장의 응급성 수축에 에너지원이 됩니다

 

중추신경계

탄수화물은 뇌와 중추신경계의 에너지원입니다.

 

탄수화물 안먹으면

 

탄수화물이 부족하면 우리몸은 에너지 고갈을 막기위해 

미리 저장되어 있던 당원(glycogen)과 지방,단백질을 대체 에너지로 사용하게 됩니다

따라서, 탄수화물의 부족은 장단기적으로 심각한 건강장애를 일으키는데 

 

단기적인 증상으로...

저혈당이 나타난다고 합니다

저혈당은 의기소침,활력저하,정신기능의 지체,수면부족,불쾌감,신경과민을 불러 일으킵니다

 

또한 장기적인 증상으로... 

무기질이 부족해져서 심장박동 불규칙이 나타나고 

근 골격이 약해져 관절과 결합 조직의 영구 손상으로 나타난다고 합니다.

 

 

< 탄수화물의 기능 한장 요약 >

 

 

이상으로 탄수화물 기능 및 탄수화물 안먹으면 어떻게 되는지에 대해서 알아보았습니다

 

이런 저런 귀찮은 상황을 안만들려면

 

인스턴트 줄이고 야채,과일,곡물 등 자연식을 많이 먹으면 될듯..

 

탄수화물 기능 포스팅 끝!