필라테스효과 정확하게 설명...

 

 

필라테스효과 정확하게 설명...

 

반갑습니다

 

오늘은 필라테스의 효과에 관해서 포스팅해보겠습니다

 

 

 

필라테스효과

 

필라테스는 격렬하게 운동하는 대신 

천천히 온몸 구석구석의 근육을 움직이는 대표적인 느린 운동(슬로우 엑서사이즈)입니다

때문에 호흡과 스트레칭을 바탕으로 느리게 몸을 움직여 

자신의 몸안의 작은 근육들이 어떻게 움직이는지를 살피고 

호흡을 통해 심리적 안정을 찾을수 있다고 합니다

하지만 느린동작이 끊임없이 이어져 쉬워 보이는 동작도 

땀이 날 정도로 운동 효과가 크다고 합니다

 

 

 

또한 필라테스는 자신의 몸무게를 활용한 동작으로 

다른운동에 비해 무리없이 개인에게 가장 적합한 강도의 운동 효과가 일어날 수 있게 하는데

이를 통해 가늘고 긴 근육을 키우고 자연스레 다이어트 효과도 가져다 준다고 합니다

 

 

뿐만 아니라 폐활량을 증가시키고 긴장 이완에도 큰 효과를 볼 수 있는데

요가에 비해 해부학을 적용하는 등 

좀 더 과학적인 기법으로 효율성을 높인 운동이기도 하답니다

 

 

 

필라테스의 효능중 가장 손꼽히는것은 자세 교정 효과입니다

날씬한 몸매를 원하는 여성,임산부,출산 후 체형이 흐트러진 아기 엄마

컴퓨터앞에서 장시간 업무를 보다 척추가 휜 직장인

관절에 이상 신호가 오는 중장년층 등 연령대별로 맞춤운동이 진행된다고 합니다

 

 

 

실제로 필라테스를 즐기는 사람중에는 

목 디스크나 허리 디스크로 고생한 사람들이 많은데

거북목으로 고생하는 직장인

성장기임에도 불구하고 장시간 책상에 앉아 있어야 하는 학생들에게 

가장 효과 높은 운동으로도 필라테스가 꼽힌다고 합니다

 

 

특히 효과가 빨리 나타나는 대상은 출산 전·후의 여성이라고 합니다

출산을 기점으로 여성들은 척추 등 몸의 변형이 찾아올 수 있는데

필라테스를 통해 몸의 균형을 맞춰줄수 있으며 

필라테스 특성상 가늘고 긴 근육을 만들어주기 때문에 

몸매를 예쁘게 가꾸고 싶은 젊은 여성들에게 인기가 높다고 합니다

 

필라테스는 노년층과 성장기 어린이에게도 효과가 좋은데

노인의 경우 신체불균형으로 낙상 위험이 높지만

필라테스를 통해 신체균형을 맞춰주면 낙상 예방에도 효과가 있다고 합니다

 

 

 

 

또한, 나이가 들수록 근육량이 줄어들어도 

필라테스는 무거운 기구를 사용하지 않기 때문에 

관절에 무리를 주지 않으면서 근육을 강화할 수 있는 근력 운동이라고 합니다

어린이의 경우 균형과 자세 교정을 통해 등이 굽는것을 방지하여 

키가 조금이라도 더 크는데 도움을 준다고 합니다

 

 

이 밖에도 필라테스는 한쪽 방향으로만 하는 운동을 즐기는 

사람의 몸의 균형을 맞추는데도 좋다고 합니다

골프,테니스,배드민턴,탁구 등 편측 운동은 골반의 불균형과 척추 좌우 불균형

좌측과 우측 근력의 차이를 유발하는데

이런 불균형은 부상으로 연결되기 쉽습니다

하지만 편측 운동의 준비 운동과 마무리 운동으로 필라테스 운동을 하면 

부상을 부르는 불균형을 해소할 수 있다고 합니다

 

이상으로 필라테스효과 포스팅 마치겠습니다